Marathon

Basel Marathon

Run to the Beat ist ein neues Laufkonzept - das Laufen und Musik gezielt miteinander verbindet.

Am Sonntag, 12. September 2010, fand erstmalig ein Run to the Beat Marathon (sowie ein Halbmarathon und ein Ekiden-Marathon) auf Europäischem Festland statt. Die Premiere war mit 2500 Teilnehmern ein voller Erfolg und wurde vom bekannten Onlinelaufportal marathon4you.de zum "Newcomer des Jahres 2010" gewählt!

Die Stadt Basel wurde von den Veranstaltern ausgewählt, da hier eine grosse Affinität zu Sport-, Musik- und Kulturthemen besteht und über die Stadtgrenzen hinaus Basel im Dreiländereck auch Läufer aus Frankreich und Deutschland anspricht.

Gemäss einer Studie von Dr. Costas Karageorghis (Leiter der Forschungsgruppe "Music in Sport" an der Brunel Universität in West London) kann Musik die Leistung eines Läufers um bis zu 15% steigern. Die Steigerung wird damit begründet, dass Musik an der richtigen Stelle und im richtigen Takt den Sportler von der Anstrengung ablenkt - und dieser so mehr leisten kann.

Diese Idee wurde an einem Marathon erstmals 2008 in London umgesetzt. Entlang der Laufstrecke wird an verschiedenen Stellen Musik positioniert, die den Lauf zu einem einmaligen Erlebnis für die Läufer, als auch für die Zuschauer in den Quartieren macht.

Wie kann Musik Ihre Leistung beeinflussen?

• Musik an der richtigen Stelle und im richtigen Takt lenkt Sie von der Anstrengung ab, Sie können deshalb mehr leisten!
• Musik mit hohem Tempo kann Sie vor einem Wettkampf aufputschen, ruhige, langsame Musik beruhigt hingegen die Nerven und hilft Ihnen sich zu konzentrieren. Viele Athleten sehen Musik gar als eine Art legales Doping ohne jegliche unerwünschten Nebeneffekte.
• Das Anpassen des Beats der Musik auf das Tempo des Trainings beeinflusst Ihre Bewegung und kann sogar den Sauerstoffverbrauch während des Trainings um bis zu 6% senken.

Mit der richtigen Musik können Sie sogar Ihre Lauftechnik verbessern und zu einem erfolgreicheren Athleten werden!

Was Sie bei der Musikwahl beachten sollten:

• Um herauszufinden, wie viele Beat pro Minute (bpm) Ihre Lieblingslieder haben, geben Sie einfach "beats per minute" und den Songtitel in eine Internetsuchmaschine ein. Dies hilft Ihnen beim Erstellen Ihrer Playlists.
• Passen Sie die Musik dem geplanten Trainingsprogramm an. Je nach Intensität sollten Sie den Beat und den Rhythmus anpassen (130-150 bpm sind ideal für intensives Training).
• Gibt die Musik Ihnen ein positives Gefühl, das Sie zum Rennen animiert?
• Beinhalten die Liedtexte positive Botschaften?
• Assoziieren Sie bestimmte Situationen oder Erinnerungen mit dem Lied die Sie motivieren?

Übrigens: den offiziellen Run to the Beat Song gibt es hier, das Album hier.

Obiger Text von: www.manorruntothebeatbasel.ch

2. SwissJura-NatureTrail  07. / 08. Juli 2012

Datum:         07./08.07.2012

Start/Ziel:     Lausen

Distanzen:   50, 100 und 200 km

Infos:            Swiss Jura Marathon...